Co zrobić aby

Witam! Mam taki problem, otoz od zawsze, zarowno na zajeciach WF na materacu, jak i w domu na podlodze podczas robienia brzuszkow i tego typu cwiczen, boli mnie kosc ogonowa. Tylko podczas cwiczen i od zawsze tak mialem ... Zastanawiam sie co moge zrobic z tym faktem ? Moze jakies porady jak robic brzuszki ? Dodam, ze w normalnym zyciu jeszcze mi [...]

[...] trening aby ćwiczyć na masę i na siłę (trening jak dotychczas, czyli na masę i bd przyjmował białko jak dotychczas), + będę robił 4 serie z tak dopasowanym obciążeniem żeby zrobić po 12, 8, 4, 2 razy i zwiększyć siłę(dlatego chcę przyjmować kreatynę). Czy można to tak połączyć ? Wiem że troszkę namotałem, i za to przepraszam. Liczą na szybką [...]

Otóż zaczynam od przyszłego roku prace jako kierowca tira. Zależy mi na tym aby zachowac dobra forme. I Wlasnie w tym problem... widzieliscie kiedys kierowce tira wygladajacego na zdrowego i sprawnego fizycznie? Ja nie ;/ U mnie w rodzinie jest ich 3 i kazdy ma brzuch. Jedzenie z cepeenów i przydroznych barów nie sluzy figurze, a i jeszcze [...]

Chciałbym zrobic cykl składający się z Cell Pumpa 450gr + Creatine Olimp Mega caps 180kaps i chciałbym dokupić coś jeszcze aby wycisnac z cyklu jak najwięcej. Priorytetem jest siła Dawkowanie: DT rano 4 kaps mono/ przed treningiem 9gr CP/ Po treningu ???? DNT rano 4 kps mono po południu 9 gr CP Co moge jeszcze dokupic po treningu carbo ostrowię [...]

Witam, Chce najpierw podkreslic, ze jestem tutaj nowy takze dieta ktora ulozylem pewnie jest niezbyt dobra, dopracowana dlatego tez kieruje sie do Was abyscie mi pomogli. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 71kg Chce zrobic lekka redukcje poniewaz chce pozbyc sie fatu ktorego troche mam na brzuchu a zarazem podkreslic wszystkie inne miesnie (nie jestem [...]

Witam Planuję zrobić cykl z M-drolem. Jako że już miałem za sobą 2 cykle na PH - 1 na epi (nie byłem zbytnio zadowolony), 2 na M-drol (byłem bardzo zadowolony) , planuję wziąć znowu M-drol ale pociągnąć czymś fajnym najlepiej niemetylowanym żeby dalej flaków nie niszczyć ;] Myślałem nad 11-sterone ewentualnie eq-plex oczywiście z firmy CEL [...]

[...] wzrostu, i jestem chudy (żebra mi widać :D) Chciałem zacząć nabierać masy- mięśniowej i ogólnie przytyć. Jem dość mało. Dużo jeżdżę rowerem (dirt jumping). Myślę nad tym aby zrobić sobie jakąś dietę na nabranie masy, kupić jakiegoś niedrogiego Gainera (co dla mnie polecacie?) oraz z 2 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Od czego powinienem [...]

Dziwne pytanie ale zastanawia mnie w jakie miejsce uderzyc aby przeciwnika znokaltowalo lub by nie mogl nic zrobic . Nie wiem w splot sloneczny prostego w nos , sierpowy. Co jest lepszym wyborem ?

[...] kilogramów. Zastanawiałem się nad aminokwasami rozgałęzionymi lub typowo odżywkami węglowodanowymi, ale uważam że przy doborze odpowiednich odżywek trzeba pojęcie aby nie zrobić sobie krzywdy. Zwracam też uwagę na ograniczone środki finansowe. Ps. Uzupełnianie może być w proszku do rozrobienia jak i w tabletkach W razie jakikolwiek [...]

[...] rano a tu na prawej stronie twarzy wysypało mi pełno małych czerwonych krostek/plamek/ran sam nie wiem jak to nazwać dodaję zdjęcie jak to wygląda aby ktoś "siedzący" w temacie mógł mi poradzić co z tym zrobić, oczywiście jutro zamierzam wybrać się z tym problemem do lekarza ale może da się to jakoś załagodzić oto zdjęcie: proszę o pomoc pozdro

moj syn ma 16-lat jest dobrze wyszkolony technicznie ale silowo odbiega od rowisnikow.Chce aby w okresie zimowym indywidualnie popracowal nad sila i motoryka. Co powinnismy zrobic. Mysle glownie o treningu silowym tzn. na silowni a nastepnie w terenie glownie interwaly.

[...] za bark(ale bez przesady) i nic to nie dało. ręka jedynie boli w tedy jak jest wzdłuż ciała i wyginam ją do tyłu lub w bok. to jest ta część powyżej bicepsa. Jak tak robię to czuje że coś leciutko przeszkadza. Co mam zrobić? oczywiście iść do lekarza, ale może samemu coś mi się uda. Jak coś mi przeskoczyło ta jak to nastawić? jakoś to rozmasować?

[...] no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 i wieku 19 lat. To jest śmieszne dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Wiem, że na to potrzeba czasu. Proszę o pomoc :)

[...] no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 i wieku 19 lat. To jest śmieszne dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Wiem, że na to potrzeba czasu. Proszę o pomoc :)

[...] http://www.ehow.com/how_4932750_punisher-tom-janes-workout-movie.html wydaje mi sie on dosyć ciekawy co o tym sądzicie? aha i mam kilka pytań po pierwsze ile kalorii najlepiej przydalo by sie jeść w ciągu dnia aby ten trening przyniósł efekt? jaki zrobić do tego trening brzucha i jak długo wykonywać ten trening? Prosze o pomoc. Dziekuje.

[...] nisko siadam z obciążeniem przy przysiadach lecz strasznie szybko męczą mi się nogi Czuję że obciążenie nie jest tak zbyt ciężkie i daje sobie radę ale nie jestem wstanie zrobić dużo Seri po 3 seriach czuję już spore zmęczenie po 4 jest Sajgon to iż niedawno zacząłem nie wchodzę na duże ciężary a więc zaczynam od 40kg*10 ,50kg*10,60kg*8,70kg*4 [...]

[...] ułożeniu jakichś ćwiczeń, poza tymi co teraz robię. Trzecie pytanie - czy to jest źle, że codziennie robię te same partie mięśni? czuje zakwasy następnego dnia, lecz nie jest tak, że nie mogę zrobić np. jednej pompki . Sorry , ze rozpisalem sie tak chaotycznie, ale piszę tak z braku czasu, mam nadzieję, że pomoże ktoś ;) . Pozdrawiam Serdecznie

[...] I jeszcze interesuje mnie jak to będzie wyglądało cenowo. Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi ;) Mam 16 lat Waga 67 kg Wzrost 180 cm Tak jak pisałem nic wcześniej nie brałem. Finanse dość ograniczone ale zobaczymy co się da zrobić na razie nie wiem ile będę mógł wydać. Ćwiczę od niecałych 5 miesięcy na profesjonalnej siłowni. Pozdrawiam ;)

[...] połowy grudnia robiłem na sucho. Od nowego roku zaczynam nowy cykl na gainerze. Moje pytanie brzmi: Czy można zażywać odżywki co cykl, czy po jednym cyklu z odżywką należy zrobić jeden cykl na sucho? Zastanawiam się, ponieważ słyszałem, że ciągle biorąc odżywki to się gdzieś w organizmie osadza i mogą być problemy. Jest jakiś specyfik aby [...]

Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]